สัพเพเหระ ไอที เทคโนโลยี สุขภาพ เรื่องแปลก เรื่องน่ารู้ ทั่วโลก » 5 สิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกายช่วงแรกที่ต้องระวัง

5 สิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกายช่วงแรกที่ต้องระวัง

28 ธันวาคม 2015
804   0

5 สิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกายช่วงแรกที่ต้องระวัง

 

เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สลับซับซ้อน

หากแต่ต้องใช้การทำความเข้าใจในการรับรู้ถึงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำต่างๆ หากคุณอยากออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ก็จำเป็นที่จะต้องทำตามคำแนะนำไม่ดื้อรั้นทำสิ่งตรงข้ามที่ทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่สำเร็จดั่งที่คาดหวังเอาไว้ โดยวันนี้เราจะมาแนะนำการลดน้ำหนักและพูดสิ่งที่มันจะทำให้คุณอ้วนต่อไปไม่ว่าจะออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ตาม

5 สิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกายช่วงแรกที่ต้องระวัง

 

ถ้าคุณยังไม่หยุดสิ่งเหล่านี้ก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่การออกกำลังกายของคุณนั้นจะเห็นผลลัพภ์ที่น่าพอใจ

โดยในช่วงเดือนแรกๆจงพึงระวังสิ่งที่จะทำให้คุณอ้วนเหล่านี้ให้ดีๆ

• เครื่องดื่มเกลือแร่ ไม่มีความจำเป็นเลยที่จะต้องดื่มน้ำเกลือแร่แม้ว่าคุณต้องเสียเหงื่อให้กับการออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่า 90 นาที ร่างกายจะสามารถจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดและไกลโคเจนที่สะสมตามกล้ามเนื้อได้โดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มแคลลอรีในเครื่องดื่มประเภทนี้เลย แค่น้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว

• ขนมที่ทำมาจากผลไม้ อย่าลืมว่าในผลไม้ที่มีประโยชน์เหล่านี้มีแคลลอรีสะสมอยู่มาก ค่าเฉลี่ยพลังงานที่ได้จากขนมจำพวกนี้จะตกอยู่ที่ 1,200 กิโลจูล หรือเทียบเท่าได้กับการรับประทานช็อกโกแลต 1 แท่งเลยทีเดียว

• น้ำมันมะกอก เพียงแค่ปริมาณ 100 กรัมแค่นั้น ก็ให้ปริมาณไขมันที่มากมายเท่ากับตัวมันเองแบบที่ไม่มีสิ่งเจือปน ทางที่ดีควรรับประทานแต่เพียงน้อยและจำกัดปริมาณไว้อยู่ให้ได้แค่ 2 ช้อนชาต่อมื้อก็เกินพอแล้ว

• อาหารพวกปิ้งย่าง เพราะอาหารจำพวกนี้มีปริมาณโปรตีนสูงและกลับเป็นมีไขมันอิ่มตัวที่เผาผลาญยากมากอีกเช่นกัน ดังนั้นควรเลือกบริโภคแต่น้อย และเลือกส่วนไม่ติดมัน ก็จะดีกว่าการบริโภคโดยที่ไม่เลือกสรรเลย

• อาหารสแน้ค หรือพวกอาหารแท่งทั้งหลาย เนื่องจากเป็นการให้พลังงานที่มากเกินพอดี และการบริโภคที่มากเกินไปก็จะส่งผลให้มีน้ำหนักตัวที่มากขึ้นกว่าแต่ก่อนนั่นเอง

5 สิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกายช่วงแรกที่ต้องระวัง

ไม่ว่าจะรับประทานอะไรก็ควรเลือกให้ดี บริโภคแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์และคำนวนปริมาณแคลลอรีในอาหารแต่ละชนิด

ที่วันหนึ่งร่างกายต้องการ และที่สำคัญต้องไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป เพียงเท่านี้ร่างกายของเราก็จะมีพลังงานที่เพียงพอไว้ใช้ในการออกกำลังกายในแต่ละวันแล้วล่ะครับ

Related posts: