สัพเพเหระ ไอที เทคโนโลยี สุขภาพ เรื่องแปลก เรื่องน่ารู้ ทั่วโลก » ช็อปปิ้งถือของก็เท่ากับ”การออกกำลังกาย”แนะนำกับ 10 วิธีง่ายๆ

ช็อปปิ้งถือของก็เท่ากับ”การออกกำลังกาย”แนะนำกับ 10 วิธีง่ายๆ

16 กันยายน 2016
494   0

 

 

 

ถ้าให้คุณหนุ่มๆสาวๆเลือกระหว่าง “การออกกำลังกาย” กับ “การช็อปปิ้ง”

สำหรับเซียนนักช็อปทั้งหลาย วันนี้เรามี 10 วิธี ที่จะเปลี่ยนการช็อปปิ้งให้เป็นการออกกำลังกายไปในตัว  ได้ทั้งช็อปแถมยังสุขภาพดีอีกด้วย 

 

ช็อปปิ้งถือของก็เท่ากับ”การออกกำลังกาย”แนะนำกับ 10 วิธีง่ายๆ

 

สาวๆหนุ่มๆทุกท่านลองปฏิบัติกันดูได้เลยคะตามวิธีที่บอก

1. คุณต้องไปช็อปปิ้งจริงๆ ไม่ใช่ช็อปปิ้งออนไลน์เพราะการบริหารแค่นิ้วมือไม่นับเป็นการออกกำลังกาย

2. จอดรถให้ไกลกว่าเดิม ยิ่งเดินไกล ยิ่งได้ประโยชน์

3. เมื่อไปถึงที่ร้าน ให้เดินสำรวจร้านให้ทั่ว ก่อนที่จะลงมือหยิบสินค้าสักชิ้น

4. เริ่มต้นช็อปจากโซนชุดยีนส์หากได้ที่ถูกใจแล้ว ก็ลองพาดไว้บนแขน น้ำหนักของชุดยีนส์จะทำให้คุณได้บริหารแขนไปในตัว

5. ถือของที่ซื้อทุกอย่างด้วยตนเองแม้ว่าสิ่งของจะหนักจนแทบยกไม่ไหว ก็อย่าแบ่งให้แฟนช่วยถือคิดไว้ซะว่าถือของหนักเท่ากับออกกำลังกาย จะได้มีแรงถืออึดสู้

6. ใช้ทางเชื่อมให้เป็นประโยชน์อันนี้สาวๆ เมืองกรุงน่าจะได้เปรียบ โดยเฉพาะห้างที่อยู่ตามเส้นรถไฟฟ้ามักจะมีทางเชื่อมต่อให้เราเดินจากห้างนั้นสู่ห้างนี้ได้อย่างสะดวกสบาย ลองจอดรถไว้ที่ห้างใดห้างหนึ่ง แล้วใช้การเดินไปยังห้างอื่นๆ

7. ใช้บันไดเลื่อนแทนการขึ้นลิฟท์แทนแม้ร้านโปรดของคุณจะอยู่ชั้นบนสุด ก็ควรใช้บันไดเลื่อนแทนการใช้ลิฟท์

8. ทำท่า Wall-Sit ตอนรอเพื่อนออกจากห้องแต่งตัวทำง่ายๆ ด้วยการพิงหลังกับผนังแล้วย่อตัวลงด้วยท่าสควอท ให้เข่ากาง 90 องศา พร้อมลงน้ำหนักที่ปลายเท้า

9. ใช้การถือตระกร้าแทนการเข็นรถหากคุณเลือกการช็อปปิ้งเป็นซูเปอร์มาเก็ตใกล้บ้าน หากของที่ซื้อไม่ได้เยอะมากจนต้องใช้รถเข็น ก็ขอให้ใช้เป็นตระกร้าแทน

10. ทำกายบริหารขณะต่อแถวจ่ายเงินอย่าปล่อยให้เวลาอันมีค่าของคุณหมดไปกับการยืนต่อแถว

 

ช็อปปิ้งถือของก็เท่ากับ”การออกกำลังกาย”แนะนำกับ 10 วิธีง่ายๆ

 

เรามีวิธีบริหารง่ายๆ 4 วิธีดังนี้

ท่าบริหารขา : ยืนเท้าชิดกัน จากนั้นให้ขมิบก้นและยกส้นเท้าขึ้น ยิ่งยกสูงเท่าไหร่ยิ่งดี ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาทีและค่อยๆปล่อยส้นเท้าลง

ท่าบริหารก้น : ถ้าแรกอาจจะดูอยากเกินไป  ลองยืนขมิบก้นค้างไว้สัก 10และปล่อย ทำซ้ำๆกันจนกว่าจะถึงคิวของคุณ

ท่าบริหารหน้าท้อง : หายใจออกให้สุด เกร็งหน้าท้องไว้สักครูแล้วปล่อย ทำซ้ำๆกัน

ท่าบริหารแขน : แนบแขนไว้ข้างลำตัว จากนั้นวางเสื้อผ้าที่คุณกำลังจะซื้อไว้บนแขนทั้ง 2 ข้าง จับของด้วยปลายนิ้วแล้วยกขึ้นยกลงสลับกันในขณะที่ข้อศอกของคุณยังคงแนบชิดกับลำตัว

 

ช็อปปิ้งถือของก็เท่ากับ”การออกกำลังกาย”แนะนำกับ 10 วิธีง่ายๆ

 

 

 

 

 

Related posts: