สัพเพเหระ ไอที เทคโนโลยี สุขภาพ เรื่องแปลก เรื่องน่ารู้ ทั่วโลก » 7 พฤติกรรมทำสมองพัง สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง!

7 พฤติกรรมทำสมองพัง สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง!

3 กันยายน 2018
228   0

 

7 พฤติกรรมทำสมองพัง สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง!

7 พฤติกรรมทำสมองพัง เป็นการทำร้าย “สมอง” โดยที่คุณไม่ทันตั้งตัว

เพราะสมอง (Brain) เป็นอวัยวะที่สำคัญมากอวัยะหนึ่งของร่างกาย เพราะมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ อารมณ์ ความจำ การเรียนรู้ หรือการเคลื่อนไหวและความสามารถอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ ตลอดจนเป็นศูนย์กลางรวบรวมการทำงานของทุกระบบให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เเต่พฤติกรรมเหล่านี้ก็อาจทำให้ “สมอง” ของคุณพัง! ได้เหมือนกัน

1.อาการซึมเศร้าเรื้อรัง เพราะความสามารถของสมองเราอาจจถดถอยลง หากคุณกำลังเกิดภาวะซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา นั่นจะเป็นผลทำให้ระบบความทรงจำเเละสมาธิถูกบั่นทอนไปได้ในที่สุดนั่นเอง

2. มลภาวะต่างๆ การเผชิญมลภาวะ เช่น การสูดอากาศที่เป็นพิษเข้าไปจะมีผลทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณลดน้อยลงได้ นั่นก็เพราะสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย ดังนั้น การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปมากๆ เข้า หรือรับเข้าไปอย่างสม่ำเสมอก็มีผลทำให้ออกซิเจนในสมองลดปริมาณลง จนส่งผลไปถึงประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงได้นั่นเองค่ะ

3. ลักษณะนิสัยเก็บตัว ไม่ค่อยพูดใครหลายต่อหลายคนก็คงสงสัยกันนะคะว่าการที่เราเป็นคนไม่ค่อยพูดหรือเก็บตัวเพื่ออยู่กับตัวเองมากเกินไป เราคงเคยได้ยินกันเสมอว่าา “มนุษย์เป็นสัตว์สังคม” ดังนั้นมนุษย์เราจึงต้องมีการปฏิสัมพันธ์ พูดคุย เเละเเลกเปลี่ยนระหว่างกันเสมอ เเต่การที่คุณขาดการปฏิสัมพันธ์หรือเก็บตัวเงียบอยู่คนเดียวบ่อยๆ ก็อาจทำให้สมองของคุณเกิดการถดถอยเเละอาจเกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ง่ายอีกด้วย นอกจากนี้ทักษะการพูดคุยยังสะท้อนให้เห็นถึงประสิทธิภาพของสมองได้อีกด้วย

4. เคี้ยวหมากฝรั่งมากจนเกินไป เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นั่นก็เพราะสารกันเสียเเละสารให้ความหวานจากหมากฝรั่งเข้าไปเยอะๆ เเล้วล่ะก็อาจเป็นอันตรายต่อสมองของคุณได้ นอกจากนี้ผู้ที่มักรับประทานอาหารที่ให้โทษต่อร่างกายอย่างอาหารขยะทั้งหลาย ก็อาจทำให้การเรียนรู้ ความทรงจำ หรือสุขภาพจิต หรือสมองของคุณย่ำเเย่ลงได้

5. การใช้สมองหนักในขณะที่คุณป่วย การทำงานหรืองานที่ต้องใช้ความคิด ซึ่งนั่นก็รวมถึงการใช้สมองในการคิดเยอะๆ สมองของคุณก็จะทำงานอยู่ตลอดเวลา เเม้จะเป็นสิ่งที่ดี เเต่การที่คุณใช่สมองอย่างหนักในการคิดงานขณะที่ร่างกายของคุณป่วยหรือร่างกายไม่พร้อม จะทำให้สมองของคุณทำงานหนักเป็นสองเท่า เป็นผลทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองคุณลดน้อยลง

6. การนอนคลุมโปง การนอนคลุมศีรษะหรือการนอนคลุมโปงอาจเป็นการทำลาย สมอง ของคุณโดยไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน เพราะการนอนคลุมโปงจะทำให้คุณสูดอากาศหายใจเข้าไปไม่เพียงพอ อาจทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองน้อยลง ส่งผลต่อการทำงานของสมองได้เหมือนกัน

7. ไม่ทานอาหารเช้า การที่คุณไม่ทานอาหารเช้า จะส่งผลกระทบอย่างไรต่อสมองของเราบ้าง เพราะหลายคนคิดว่าไม่การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อมประสิทธิภาพลงได้เหมือนกัน

เป็นยังไงกันบ้างนะคะสำหรับ 7 พฤติกรรมที่เราได้พูดถึงไปเเล้ว คุณผู้อ่านเคยมีพฤติกรรมเช่นนี้บ้างหรือเปล่า ถ้าหากว่าใครเคยมีก็พยายามหลีกเลี่ยง หรือไม่ควรหันกลับไปกระทำเช่นนั้นอีก มิเช่นนั้นอาจนำไปสู่ความเสื่อมของสมรรถภาพของสมองเราได้

 

รวมบทความสุขภาพ การดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย วิธีลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดสุขภาพ  ติดตามได้ที่นี่ www.lottoloso.com

 

Related posts: