สัพเพเหระ ไอที เทคโนโลยี สุขภาพ เรื่องแปลก เรื่องน่ารู้ ทั่วโลก » รู้แล้วบอกต่อ รักษ์สุขภาพ 7 เทคนิคในการสร้างกล้ามเนื้อคุณภาพ

รู้แล้วบอกต่อ รักษ์สุขภาพ 7 เทคนิคในการสร้างกล้ามเนื้อคุณภาพ

12 กันยายน 2018
115   0

 

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

7 ขั้นตอน ในการสร้างกล้ามเนื้อ คุณภาพ

รูปร่างที่ดีเป็นสิ่งที่ทุกๆคนปรารถนา  วันนี้คุณรู้หรือไม่?   กล้ามเนื้อเป็นแหล่งพลังงานที่ดีให้กับร่างกาย  และยังช่วยเผาผลาญไขมันด้วย

ทำอย่างไรล่ะ ถึงจะมีกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพ  วันนี้แอดมินมี 7 ขั้นตอนในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมาฝาก

1.มุ่งมั่นสร้างกล้ามเนื้อ โดยเขียนวัตถุประสงค์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อ พร้อมรูปภาพและติดตามความคืบหน้าทุกวัน

2.ตั้งเป้า ที่เฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้ มีภาพก่อนและหลัง

3.หาแผนออกกำลังกายที่เหมาะสม เริ่มการแผนการออกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ และคุณมีความสุขกับการออกกำลังกายนั้น เช่นบางคนชอบออกในยิม บางคนชอบออกที่บ้าน บางคนชอบไปสวนสาธารณะ ดูแผนการออกกำลังกายที่คุณชอบค่ะ

4.สม่ำเสมอ หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำติดต่อกันนาน 3 ปี คุณก็จะเห็นผลลัพธ์ที่คุ้มค่า

5.ติดตามความคืบหน้า จงจำไว้ว่าความคืบหน้าคือกุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ

6.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อต้องอาศัยพลังงานซึ่งได้รับผ่านทางอาหารและหลังจากนั้นก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณต้องรับประทานแคลอรี่ที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหาร

7.สับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน หากคุณรู้สึกอิ่มตัวกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆแล้วคุณต้องหาวิธีออกกำลังกายแบบใหม่ๆบ้าง

รู้อย่างนี้แล้ว มาสร้างกล้ามเนื้อคุณภาพกันเถอะ เพิ่มกล้ามเนื้อกับเพิ่มสารอาหารที่มีคุณภาพให้กับร่างกายนะคะ

 

รวมบทความสุขภาพ การดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย วิธีลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดสุขภาพ  ติดตามได้ที่นี่ www.lottoloso.com

 

Related posts: